南瓜汤，一个简单的和健康的菜，从头制成，只有8的成分，在不超过30分钟。manbetx英雄联盟它是如此奶油，满足和韵味十足。
南瓜汤
南瓜汤这是汤了！和南瓜汤是一个经典，完美的热身甚至最冷的一天。这是一个配方我做所有的时间，因为它是非常简单的，安慰和这个世界。
这个汤一个伟大的事情是，它是万博app冻结的，耶！这样就可以使大批量多次和节省一些时间在厨房里。
我很喜欢与易得原料制成的，我总是在我的厨房和也是在不到30分钟准备。manbetx英雄联盟
它是秋季和冬季完美的一面，它会让你感到惊艳，因为是超级健康，素食主义者和无麸质。
我有这个南瓜汤为主菜，有时，当我只是想吃些清淡的东西，简单，还当我感到恶心，我不是非常饿，但我想要的东西有营养的燃油我的身体。
南瓜汤成分manbetx英雄联盟
- 特级初榨橄榄油 - 我是西班牙人，所以我用橄榄油做饭我的大部分菜肴。然而，任何类型的油是好的。我总是用特级初榨的油时，可能因为他们是健康的，但它是由您决定。如果你不消耗石油，只需添加一些蔬菜汤或水代替。
- 大蒜 - 大蒜保鲜效果最好，但大蒜粉也是一个不错的选择。
- 洋葱 - 我用白洋葱，但任何类型的洋葱会做，甚至洋葱粉（新鲜洋葱效果最好，虽然）。
- 南瓜 - 任何类型的南瓜是好的，使这个食谱。有些人使用南瓜泥相反，但我更喜欢用新鲜的南瓜，因为它的加工越少，更容易在我的国家获得。
- 蔬菜汤或水 - 如果你想获得一个超级美味的汤蔬菜汤的效果最好。水也没关系。
- 全脂椰奶 - 我认为全脂椰奶是一个很好的选择，如果你想获得一个超级奶油汤，但随意使用任何其他类型的不加糖植物牛奶，甚至更多蔬菜高汤或水。
- 盐 - 我总是用粉红色喜马拉雅盐，但是任何类型的盐是好的。
- 黑胡椒 - 新鲜黑胡椒的味道最好。不过，我觉得商店购买更方便，也更容易用小勺来衡量。
提示，使南瓜汤
- 尽量让自己的蔬菜汤at home, it’s so easy, more affordable and made with simple ingredients and the amount of sodium you want.
- 添加更多或更少的蔬菜汤或水，这取决于你有多厚希望你的汤。
- 随意添加其他蔬菜像韭菜，胡萝卜，芹菜等。
- 添加任何你想要的香料，如肉桂粉，肉豆蔻，辣椒粉，等等。
- 很多人添加一些类型的甜味剂，但我认为这是没有必要的，也是健康的。如果我要补充一个，我可能会选择红糖或枫糖浆，但它是由您决定。
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你做这个南瓜汤配方？
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南瓜汤
- 准备：5分钟
- 厨师：25分钟
- 总：30分钟
- 4-61X
- 主菜
- 素食主义者
份量4-61X
规模
点击或悬停在数份规模
南瓜汤，一个简单的和健康的菜，从头制成，只有8的成分，在不超过30分钟。manbetx英雄联盟它是如此奶油，满足和韵味十足。
manbetx英雄联盟配料
- 1汤匙特级初榨橄榄油（可选）
- 4大蒜丁香，切碎
- 1洋葱，切碎
- 2磅南瓜（1公斤），皮和籽取出，切碎
- 2杯蔬菜汤或水（500毫升）
- 1杯全脂椰奶（250毫升）
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
说明
- 把油倒到一大罐,如果你不想use oil, just add some vegetable stock or water instead. Add the garlic and onion and cook over medium-high heat until golden brown, stirring occasionally.
- 添加南瓜再煮2-3分钟，不时搅拌。
- 添加的成分和煮沸的其余部分，然后改用中高manbetx英雄联盟火加热约15分钟或直到南瓜变软。万博app
- 混合在该混合物搅拌机（你也可以使用浸泡搅拌器如果你想），即可食用。我加了一些椰汁，切碎的新鲜欧芹，烤南瓜种子和地面之上的黑胡椒。
- 保存在密封的容器剩菜在冰箱5-7天。
营养
- 份量：配方的1/6
- 热量：95
- 糖：3.7克
- 钠：383毫克
- 脂肪：4.5克
- 饱和脂肪：2.2克
- 碳水化合物：13.6克
- 纤维：1.6克
- 蛋白：2克
谢谢，使得它刚才从意味着雕刻南瓜，口感非常好，我没有使用任何牛奶。
嗨卡特里娜！你是如此欢迎很高兴你喜欢它！
嗨只是做你的南瓜汤很容易做出。
你说添加的所有成分，包括椰奶和煮至南瓜是软的。manbetx英雄联盟
我所做的一切，味道很好，但在权力的椰奶味南瓜。
我做错什么了吗
嗨德博拉！我会用另一种品牌的椰子汁
嗨，我很享受重新阅读你的食谱吧！万博电竞投注我已经试过了南瓜汤，它是美味。我试图回到更基本的基于植物的饮食，我觉得你的食谱是如此鼓舞人心。万博电竞投注感谢您分享这么好吃的和简单的烹饪方法！
嗨康妮！感谢您的客气话
美味..谢谢你的食谱
★★★★★
嗨Vidhya！你是如此欢迎
你认为这是可行的使用罐装的南瓜呢？谢谢！简
嗨简！我认为它应该工作
我从来没有尝试过南瓜汤在此之前，但在阅读你的食谱后，我想它和我真的很喜欢它，味道是惊人的！感谢你们提供了这个食谱。
斯瓦特你好！你这么欢迎我很高兴你喜欢它！
你好。我喜欢你的食谱。在澳大利亚几乎所有的咖啡厅/咖啡馆已南瓜汤全年。有时好，别人弱无味！我喜欢我的丰富和美味等有类似你这样的食谱，但我扔南瓜块在平底锅和第一烤他们。此后配方走到一起非常快。我同意你的甜头。万博app南瓜本身我们甜蜜因此不需要任何额外。新到您的网站。爱它。
嗨王菲！非常感谢欢迎来到我们的博客！