南瓜汤,一个简单而健康的菜,从零开始,只用8种材料,在不到30分钟。manbetx英雄联盟它是如此的柔滑,令人满意,充满了味道。
南瓜汤
汤的时间到了!南瓜汤是经典的,即使在最冷的日子里也能让你暖和起来。这是我一直在做的食谱,因为它非常简单,让人感觉舒服,而且非常棒。
这汤最棒的一点是它是可冷冻的万博app,耶!所以你可以多次做一大堆,节省在厨房的时间。
我喜欢这道菜的原料很容易买到,我的食品柜里总是有这些原料,而且不到3manbetx英雄联盟0分钟就能做好。
它是秋冬两季的完美搭配,会让你感觉很棒,因为它是超级健康、纯素食和无麸质食品。
有时我只是想吃些清淡简单的东西,有时我感到不舒服或者不是很饿的时候,我就会把南瓜汤作为主菜,但是我想要一些有营养的东西来补充我的身体。
南瓜汤的原料manbetx英雄联盟
- 特级初榨橄榄油——我是西班牙人,所以我做大多数菜都用特级初榨橄榄油。然而,任何类型的油都可以。我总是尽可能使用特级初榨油,因为它们更健康,但这取决于你。如果你不吃油,可以加一些蔬菜高汤或水来代替。
- 大蒜——新鲜的大蒜最好,大蒜粉也是不错的选择。
- 洋葱——我用了白洋葱,但任何种类的洋葱都可以,甚至洋葱粉(新鲜的洋葱最好)。
- 南瓜,任何类型的南瓜可以使这道菜。有些人使用南瓜泥但是我更喜欢用新鲜的南瓜,因为它加工得少,而且在我的国家更容易买到。
- 蔬菜汤或水——如果你想要一份超级美味的汤,蔬菜汤是最好的选择。水也可以。
- 全脂椰奶——我认为全脂椰奶是一个很好的选择,如果你想要一个超级奶油浓汤,但也可以使用任何其他类型的不加糖的植物牛奶,或者更多的蔬菜汤或水。
- 盐——我总是用粉红色喜马拉雅盐,但任何类型的盐本是好的。
- 磨碎的黑胡椒-新鲜磨碎的黑胡椒味道最好。然而,我发现商店里买的更方便,用茶匙也更容易测量。
制作南瓜汤的小贴士
- 试着自己做蔬菜股票在家里,它是如此简单,更便宜,用简单的原料和你想要的钠量。manbetx英雄联盟
- 根据你想要的汤浓稠程度,可以加入或多或少的蔬菜高汤或水。
- 你也可以加入其他蔬菜,如韭菜、胡萝卜、芹菜等。
- 可以加入任何你想要的香料,比如磨碎的肉桂,肉豆蔻,辣椒粉等等。
- 很多人会添加一些甜味剂,但我认为这是不必要的,而且更健康。如果一定要加的话,我可能会选择红糖或枫糖浆,但这由你决定。
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这南瓜汤是你做的吗?
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南瓜汤
- 准备:5分钟
- 库克:25分钟
- 总:30分钟
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- 主菜、汤
- 美国
- 素食主义者
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规模
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南瓜汤,由8种原料在不到30分钟的时间内制作而成,简单、美味、健康。manbetx英雄联盟它是如此的柔滑,令人满意,充满了味道!
manbetx英雄联盟成分
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 4切碎的蒜瓣
- 1洋葱,切碎
- 2磅南瓜(1去皮去籽,切碎
- 2杯蔬菜股票或水(500毫升)
- 1杯全脂椰奶(250毫升)
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
指令
笔记
营养
- 服务大小:食谱的1/6
- 热量:95
- 糖:3.7克
- 钠:383毫克
- 脂肪:4.5克
- 饱和脂肪:2.2克
- 碳水化合物:13.6克
- 纤维:1.6克
- 蛋白质:2 g
谢谢,刚才用雕刻用的南瓜做的,味道很好,而且我没有放牛奶。
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你说要加入所有的材料,包括椰奶,然后煮到南瓜变软manbetx英雄联盟。
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美味. .谢谢你的食谱
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你觉得用南瓜罐头来代替有用吗?谢谢!简
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在此之前,我从未尝试过南瓜汤,但在阅读了你的食谱后,我尝试了一下,我真的很喜欢它,味道是惊人的!!谢谢你提供这个食谱。
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你好。我喜欢你的食谱。在澳大利亚,几乎每家咖啡店都全年供应南瓜汤。它有时很好,而另一些则淡而无味!我喜欢浓郁美味的南瓜,所以也有和你类似的食谱,但是我先把大块的南瓜扔在平底锅里烤。之后,食谱很快就做好了。我同意你的甜蜜。万博app南瓜本身我们甜所以没有额外的需要。你的网站是新的。爱死它了。
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