• 跳转到主导航
  • 跳到页脚导航
  • 跳转至主要内容
  • 跳转到主要侧边栏

万博app

一个简单,健康,素食食谱的食物博客万博电竞投注

显示搜索栏
  • 万博app
    • 常见问题解答
  • 万博电竞投注
  • 电子书
    • 简单的素食餐
    • 冰沙
    • 电子书包
  • manbetx英雄联盟
    • 开食品博客
    • 有很多纯素食餐厅
首页无谷蛋白南瓜汤

南瓜汤

最后更新:2020年8月19日发表:2018年11月28日由:Iosune14日的评论

配方 打印

南瓜汤,一个简单而健康的菜,从零开始,只用8种材料,在不到30分钟。manbetx英雄联盟它是如此的柔滑,令人满意,充满了味道。

南瓜汤 南瓜汤

汤的时间到了!南瓜汤是经典的,即使在最冷的日子里也能让你暖和起来。这是我一直在做的食谱,因为它非常简单,让人感觉舒服,而且非常棒。

这汤最棒的一点是它是可冷冻的万博app,耶!所以你可以多次做一大堆,节省在厨房的时间。

我喜欢这道菜的原料很容易买到,我的食品柜里总是有这些原料,而且不到3manbetx英雄联盟0分钟就能做好。

它是秋冬两季的完美搭配,会让你感觉很棒,因为它是超级健康、纯素食和无麸质食品。

有时我只是想吃些清淡简单的东西,有时我感到不舒服或者不是很饿的时候,我就会把南瓜汤作为主菜,但是我想要一些有营养的东西来补充我的身体。

南瓜汤

南瓜汤的原料manbetx英雄联盟

  • 特级初榨橄榄油——我是西班牙人,所以我做大多数菜都用特级初榨橄榄油。然而,任何类型的油都可以。我总是尽可能使用特级初榨油,因为它们更健康,但这取决于你。如果你不吃油,可以加一些蔬菜高汤或水来代替。
  • 大蒜——新鲜的大蒜最好,大蒜粉也是不错的选择。
  • 洋葱——我用了白洋葱,但任何种类的洋葱都可以,甚至洋葱粉(新鲜的洋葱最好)。
  • 南瓜,任何类型的南瓜可以使这道菜。有些人使用南瓜泥但是我更喜欢用新鲜的南瓜,因为它加工得少,而且在我的国家更容易买到。
  • 蔬菜汤或水——如果你想要一份超级美味的汤,蔬菜汤是最好的选择。水也可以。
  • 全脂椰奶——我认为全脂椰奶是一个很好的选择,如果你想要一个超级奶油浓汤,但也可以使用任何其他类型的不加糖的植物牛奶,或者更多的蔬菜汤或水。
  • 盐——我总是用粉红色喜马拉雅盐,但任何类型的盐本是好的。
  • 磨碎的黑胡椒-新鲜磨碎的黑胡椒味道最好。然而,我发现商店里买的更方便,用茶匙也更容易测量。

制作南瓜汤的小贴士

  • 试着自己做蔬菜股票在家里,它是如此简单,更便宜,用简单的原料和你想要的钠量。manbetx英雄联盟
  • 根据你想要的汤浓稠程度,可以加入或多或少的蔬菜高汤或水。
  • 你也可以加入其他蔬菜,如韭菜、胡萝卜、芹菜等。
  • 可以加入任何你想要的香料,比如磨碎的肉桂,肉豆蔻,辣椒粉等等。
  • 很多人会添加一些甜味剂,但我认为这是不必要的,而且更健康。如果一定要加的话,我可能会选择红糖或枫糖浆,但这由你决定。

南瓜汤

正在寻找更多的汤食谱吗?万博电竞投注

  • 素食意大利蔬菜汤
  • 素食蘑菇汤
  • 素食花椰菜芝士汤
  • 简单的冬南瓜汤
  • 奶油纯菜花汤

这南瓜汤是你做的吗?

请在下方留言、分享、评分或在Instagram上给一张图片加标签@simpleveganblog# simpleveganblog。我们很想看看你会做什么!

南瓜汤

打印
一碗南瓜汤的方形照片

南瓜汤

  • 作者:万博app
  • 准备:5分钟
  • 库克:25分钟
  • 总:30分钟
  • 4- - - - - -61x
  • 主菜、汤
  • 美国
  • 素食主义者
★★★★★5从1评论

份4- - - - - -61x

规模 点击或悬停在数字上以扩大服务
打印 销 率

南瓜汤,由8种原料在不到30分钟的时间内制作而成,简单、美味、健康。manbetx英雄联盟它是如此的柔滑,令人满意,充满了味道!

manbetx英雄联盟成分

  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 4切碎的蒜瓣
  • 1洋葱,切碎
  • 2磅南瓜(1去皮去籽,切碎
  • 2杯蔬菜股票或水(500毫升)
  • 1杯全脂椰奶(250毫升)
  • 1/2茶匙盐
  • 1/4茶匙黑胡椒粉

指令

  1. 在一个大锅里加热油,加入大蒜和洋葱,用中高火煮至金黄色,偶尔搅拌一下。
  2. 加入南瓜,再煮2-3分钟,偶尔搅拌一下。
  3. 把所有剩余的成分和煮沸,然后烹饪中火煮约15分钟或直到南瓜是manbetx英雄联盟温柔。万博app
  4. 用搅拌机搅拌(如果你愿意,你也可以用浸泡式搅拌机)。
  5. 服务与烤鹰嘴豆撒上切碎的新鲜欧芹、烤南瓜子和磨碎的黑胡椒。你也可以和一些纯素蛋白一起吃面筋或豆豉。
  6. 把剩菜放在密封的容器里,在冰箱里放5-7天,或者在冰箱里放2-3个月。要解冻,在食用前一两天将其放入冰箱,用微波炉或平底锅中中火加热。

笔记

  • 我通常在家里自己做蔬菜汤,因为这样简单,更便宜,而且比从商店买的更健康。
  • 根据你想让汤浓稠的程度,加入更多或更少的液体。
  • 您可以随意用您喜欢的任何配料定制您的汤。manbetx英雄联盟它可以和韭菜、胡萝卜、芹菜这样的蔬菜搭配,也可以和肉桂粉、肉豆蔻粉、辣椒粉这样的香料搭配。
  • 你也可以用南瓜泥来做这个食谱,但我更喜欢用新鲜的南瓜。
  • 我喜欢用全脂椰奶来做南瓜汤,这样会有一种超级奶油的口感。不过,你也可以用其他的不加糖的植物牛奶,如豆奶,腰果牛奶,或燕麦牛奶。

营养

  • 服务大小:食谱的1/6
  • 热量:95
  • 糖:3.7克
  • 钠:383毫克
  • 脂肪:4.5克
  • 饱和脂肪:2.2克
  • 碳水化合物:13.6克
  • 纤维:1.6克
  • 蛋白质:2 g

弯曲“做这个”文本 米 一个 D E T H 我 年代 配方吗?

标签@simpleveganblog在Instagram上给它贴上标签# simpleveganblog

嗨,我是Iosune!

嘿,我Iosune !我是一个食谱开发,作家,和作者的简单素食餐和简单素食冰沙食谱。

找到我推特,Instagram,Pinterest。

万博app

订阅电子邮件更新和得到我们的免费的指南

你也可能喜欢…

素食南瓜蛋糕(无谷蛋白)。-纯素南瓜蛋糕,由天然原料制成,上面撒有纯素腰果糖霜。manbetx英雄联盟它也是无谷蛋白的,是秋天的完美甜点!#素食# glutenfree # simpleveganblog 素食南瓜蛋糕(无谷蛋白)
素食南瓜香料拿铁。素食南瓜香料拿铁,经典星巴克饮品的健康版本,由天然原料制成,上面铺有椰子生奶油。manbetx英雄联盟#素食# glutenfree # simpleveganblog 素食南瓜香料拿铁
素食阿尔弗雷多的南瓜。-这道素食南瓜Alfredo奶油味超浓,比传统南瓜清淡,非常简单,不到20分钟就做好了! 素食南瓜阿尔弗雷多
西班牙南瓜鹰嘴豆炖菜-你需要尝试一下西班牙南瓜鹰嘴豆炖菜!它是如此舒适,满足和容易做。你会爱上它的! 西班牙南瓜鹰嘴豆炖菜
素食面包布丁
素食贝壳标本

读者互动

查看评论

读者评论

跳转到留下评论和评论
  1. 卡特里娜飓风说

    2019年11月7日07:52

    谢谢,刚才用雕刻用的南瓜做的,味道很好,而且我没有放牛奶。

    回复
    • 万博app 说

      2019年11月7日在08:31

      嗨卡特里娜飓风!你这么受欢迎年代o glad you liked it!

      回复
  2. 黛博拉正义前锋说

    2019年11月3日16:57

    嗨,你的南瓜汤做得很好。
    你说要加入所有的材料,包括椰奶,然后煮到南瓜变软manbetx英雄联盟。
    我做的味道都很好,但是椰奶的味道比南瓜的味道更强。
    我做错什么了吗

    回复
    • 万博app 说

      2019年11月4日11:22

      嗨,黛博拉!我会用另一种牌子的椰奶

      回复
  3. 康妮说

    2019年10月9日00:53

    嗨,我很享受在这里重读你的食谱!万博电竞投注我试过南瓜汤,味道很好。我试着回到更基本的植物饮食,我发现你的食谱非常鼓舞人心。万博电竞投注谢谢你分享这么美味又简单的食谱!

    回复
    • 万博app 说

      2019年10月29日12:04

      嗨,康妮!谢谢你的美言

      回复
  4. 方面Lashmi说

    2019年5月27日在06:32吗

    美味. .谢谢你的食谱

    ★★★★★

    回复
    • Iosune说

      2019年5月29日08:38

      嗨方面!你这么受欢迎

      回复
  5. 简说

    2018年12月5日02:59

    你觉得用南瓜罐头来代替有用吗?谢谢!简

    回复
    • Iosune说

      2018年12月5日09:31

      嗨,简!我觉得应该可以

      回复
  6. 斯瓦特•沙玛说

    2018年11月30日12:51

    在此之前,我从未尝试过南瓜汤,但在阅读了你的食谱后,我尝试了一下,我真的很喜欢它,味道是惊人的!!谢谢你提供这个食谱。

    回复
    • Iosune说

      2018年12月3日08:54

      嗨,斯瓦特!你这么受欢迎我’m so glad you liked it!

      回复
  7. 法耶兰顿说

    2018年11月29日00:51

    你好。我喜欢你的食谱。在澳大利亚,几乎每家咖啡店都全年供应南瓜汤。它有时很好,而另一些则淡而无味!我喜欢浓郁美味的南瓜,所以也有和你类似的食谱,但是我先把大块的南瓜扔在平底锅里烤。之后,食谱很快就做好了。我同意你的甜蜜。万博app南瓜本身我们甜所以没有额外的需要。你的网站是新的。爱死它了。

    回复
    • Iosune说

      2018年11月29日09:54

      你好,法耶!Thanks a lot Welcome to our blog!

      回复

留下评论和评论取消回复

评论的政策:我们想听到你的意见,所以请随时留下评论(给我们你的反馈,分享你修改过的食材或帮助其他读者),并在你做出之后给食谱打分。manbetx英雄联盟请不要分享与讨论无关的链接。

★☆★☆★☆★☆★☆

主工具条

嗨,我是Iosune !

在这里,你会找到营养美味的素食食谱,帮助你保持健康和快乐。万博电竞投注万博app

订阅电子邮件更新和获得我们的免费指南

最受欢迎的

图为一碗左宗棠豆腐配米饭

左宗棠豆腐

这是一道菜,上面撒着切碎的欧芹

素食什锦饭

特写镜头:在面包上撒上切碎的韭菜

豆腐炒

特写一碗容易腌制的豆腐

简单的卤水豆腐

一盘水牛菜花鸡翅浸在纯素牧场酱汁中

水牛菜花的翅膀

一盘豆豉培根的照片

豆豉培根

烧烤

两碗白菜汤

卷心菜汤

黑豆汤

黑豆汤

一碗自制南瓜汤的照片

南瓜汤

扁豆汤

扁豆汤

番茄汤

番茄汤

一碗纯素鸡肉面汤的照片

纯素鸡面汤

现在的趋势

一张自制素食蛋黄酱的勺子和罐子的图片

素梅奥

一只手将玉米粉圆饼放入一碗素食奶酪中

素食奶酪

图为一碗左宗棠豆腐配米饭

左宗棠豆腐

一个装有自制燕麦牛奶的玻璃罐的侧面照片

如何制作燕麦牛奶

是出现在

订阅电子邮件更新和得到我们的免费的指南

©2020简单万博app素食博客
  • 联系
  • 隐私
  • 条款
回到顶部