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素食蛋白奶昔

最后更新:2020年9月15日发表:2020年9月15日由:Iosune12个评论

配方 打印 视频
纯素蛋白奶昔玻璃罐的侧面照片,上面写着“纯素蛋白奶昔”

纯素蛋白奶昔,不含任何蛋白粉,非常美味。只用了6种简单的原料,5分钟就做好了!manbetx英雄联盟

纯素蛋白奶昔玻璃罐的照片

这种纯素蛋白奶昔是一种很棒的,简单的,美味的方式来吃更多的蛋白质!它只由完整的、天然的、以植物为基础的成分制成,所以它不含任何蛋白质粉。manbetx英雄联盟

我们素食者经常被问到的一个问题是我们从哪里获得蛋白质。这是因为人们认为我们需要吃肉、蛋或奶制品来获得高质量的蛋白质,但幸运的是,你我都知道那不是真的!

此外,如果你是一名运动员或需要在饮食中加入更多的蛋白质,这个食谱对你来说是完美的。它是天然的甜的,美味的,而且很适合在路上吃!而且它比商店里买的更健康,也更便宜。

纯素蛋白奶昔,美味,容易准备,和免费的补充和蛋白粉!这是一个超级简单的食谱,只用了6种原料,5分钟就能做出来!manbetx英雄联盟

如何一步一步地制作纯素蛋白奶昔

一步一步的照片如何做纯素蛋白质奶昔
  • 的地方所有的manbetx英雄联盟成分成一个搅拌机(照片1)和混合直到光滑的(照片2)。

专业技巧:

  • 请随意使用植物牛奶,但要记住,并不是所有类型的牛奶都含有相同数量的蛋白质。我使用豆奶因为它是高蛋白质,但是如果你不能吃酱油,杏仁奶是一个很好的选择。
  • 如果你手边没有奇异籽,可以用其他种类的籽代替。亚麻籽或大麻籽将是非常好的食谱。
  • 你可以替换花生酱和其他坚果或种子黄油,比如杏仁黄油,腰果黄油,甚至椰子油。
  • 用可可粉代替角豆树粉或省略成分如果你不喜欢它。manbetx英雄联盟
  • 如果你想让你的奶昔更有营养,可以加入一两把菠菜,菠菜蛋白质含量也很高。
搅拌机将一些纯素蛋白奶昔倒入玻璃罐中

什么是纯素蛋白奶昔?

纯素蛋白奶昔是一种多功能饮料,含有大量优质的纯素蛋白。如果你是运动员或者需要摄入更多的蛋白质,这是很好的,而且在路上喝也很方便。

特别值得一提的是,这种奶昔含有20克蛋白质,而且比商店里买的要健康得多,因为它不含任何人工蛋白粉或添加糖。

这种纯素蛋白奶昔能维持多久?

虽然你可以得到的蛋白质奶昔的数量应该是一个人(一份),如果你有剩菜,你可以把它们放在密封的玻璃罐子里,在冰箱里放1-2天。

如何供应纯素蛋白奶昔

我通常会在锻炼前后把纯素蛋白奶昔作为零食,因为它能提神和饱腹。然而,你可以把它作为早餐,在上面加一些谷物甚至纯素食巧克力片。

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纯素蛋白奶昔玻璃罐的侧面照片

这个纯素蛋白奶昔是你做的吗?

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打印
纯素蛋白奶昔玻璃罐的方形照片

素食蛋白奶昔

  • 作者:万博app
  • 准备:5分钟
  • 总:5分钟
  • 11x
  • 饮料,零食
  • 美国
  • 素食主义者
★★★★★5从1评论

份11x

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纯素蛋白奶昔,不含任何蛋白粉,非常美味。只用了6种简单的原料,5分钟就做好了!manbetx英雄联盟

manbetx英雄联盟成分

  • 1杯豆奶(250或任何其他类型的植物牛奶
  • 1香蕉
  • 1汤匙芡欧鼠尾草种子
  • 1汤匙燕麦
  • 1汤匙花生酱
  • 1茶匙不加糖的可可粉

指令

  1. 把所有的原料放在搅拌机里manbetx英雄联盟搅拌至光滑。
  2. 把它作为早餐或零食在你运动之前或之后,或者在上面添加一些谷物或纯素食巧克力片。
  3. 把剩菜放在密封的玻璃罐中,放入冰箱1-2天。

笔记

  • 请随意使用植物牛奶,但要记住,并不是所有类型的牛奶都含有相同数量的蛋白质。我使用豆奶因为它是高蛋白质,但是如果你不能吃酱油,杏仁奶是一个很好的选择。
  • 如果你手边没有奇异籽,可以用其他种类的籽代替。亚麻籽或大麻籽将是非常好的食谱。
  • 你可以用其他坚果或种子黄油代替花生酱,比如杏仁黄油,腰果黄油,甚至椰子油。
  • 用可可粉代替角豆树粉或省略成分如果你不喜欢它。manbetx英雄联盟
  • 如果你想让你的奶昔更有营养,可以加入一两把菠菜,菠菜蛋白质含量也很高。

营养

  • 服务大小:1
  • 热量:497
  • 糖:27.3克
  • 钠:275毫克
  • 脂肪:24.4克
  • 饱和脂肪:4.6克
  • 碳水化合物:57.3克
  • 纤维:11 g
  • 蛋白质:20克

弯曲“做这个”文本 米 一个 D E T H 我 年代 配方吗?

标签@simpleveganblog在Instagram上给它贴上标签# simpleveganblog

更新记录:这篇文章最初发表于2017年4月,但在2020年9月重新发布了新的照片、一步步的说明和提示。

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读者评论

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  1. Josh Gubser说

    2019年6月24日00:43

    13克?那可不是什么蛋白质奶昔。我会加3汤匙的chia, 3份大麻,2份PB粉,然后去掉豆奶。它趋向于气体诱导。加上香蕉和菠菜,你就能获得大约40克的蛋白质。万博app

    回复
    • 万博app 说

      2019年6月24日10:20

      嗨,杰克!Thank you so much for your comment Have a nice day!

      回复
  2. 神庙Raravula说

    2019年3月17日03:01

    三年前我读《中国健康调查报告&才开始在我们的植物性饮食在今年1月,正如他们所说,结果是惊人的和我从来没有睡好加我老公和我在2个月,我失去了7 - 8 ks一直searhing自制蛋白奶昔&你试试这个

    回复
    • Iosune说

      2019年3月23日01:47

      嗨神庙!Congratulations, I’m so happy for you Hope you like it!

      回复
  3. 凯瑟琳说

    2018年11月30日16:31

    你好,

    你的蛋白奶昔食谱太棒了。我已经在我们的网站Green Thickies中介绍了这一点。
    当然,所有的学分都给你,并链接回这个页面。我不会只发布实际的食谱,只是从这个页面的一个小片段和一张照片从这里。
    希望你没问题。非常感谢

    凯瑟琳,
    绿色的相关

    回复
    • Iosune说

      2018年12月3日08:49

      你好,凯瑟琳!非常感谢for sharing Have a nice day!

      回复
  4. 素食泰说

    2018年3月11日14:42

    这道菜看起来既美味又简单。我通常会把这些原料都准备好(通常是杏仁奶或大麻奶作为植物manbetx英雄联盟奶),所以我一定会尝试一下!谢谢你的创意奶昔!< 3

    ★★★★★

    回复
    • Iosune说

      2018年3月25日在05:21

      这就跟你问声好!非常感谢年代o glad you like it!

      回复
  5. 路易说

    2017年5月25日11:47分

    今天就做了,好吃!

    但是如何得到13。2g的蛋白质呢?当我把单一成分的蛋白质加起来,我只得到大约6克蛋白质……manbetx英雄联盟万博app

    回复
    • Iosune说

      2017年5月29日13:14分

      你好路易斯!Thanks I use a nutrition label generator (https://www.foodbloggerpro.com/tools/nutrition-label/上面说奶昔含有13.2克蛋白质。祝你今天愉快!

      回复
  6. 依奇Bruning说

    2017年4月21日22:27

    我真的很想读《中国研究》!听起来很有趣,奶昔也很棒
    Izzy |捏的快乐

    回复
    • Iosune说

      2017年4月24日17:22

      嗨依奇!这是一本伟大的书。非常感谢祝你今天愉快!

      回复

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